נוגדי חמצון, רימון, זרעי צ'יה,פשתן, שום בצל שומשום מלא, אצות, דגי ים, פרות יער, קטניות מונבטות, תה ירוק ,אבוקדו, שמן זית, ביצים,תפוח עץ יגור

קמח חיטה כוסמין שיפון, אורז מלא, גריסים קינואה כוסמת שיבולת שואל שעורה תירס דגנים מלאים קטניות מונבטות, סיבים מניעת עצירות השמנה פחמימות רי

משולש מטבולי, שומנים בדם, לחץ דם, כולסטרול טוב HDL כולסטרול רע LDL,טריגליצרידים, צפיפות גבוהה נמוכה, השמנה, מחלות כליה, קלוריות ריקות ,חוסר

לחץ דם גבוה נמוך, רוצח שקט, דיסטולי דיאסטולי דופק 80 מדידה, שרוול, בדיקת הולטר, לב עיניים כליות קרעים בדופן כלי הדם, חסימה טרשת עורקים בצקת

נוגדי חמצון רדיקלים חופשיים מולקולות אנטיאוקסידנטים ירקות פרות וסוכרת, ויטמינים חומרי צבע, שמן מטוגן סיבים סלט Cתזונתיים דיאטה ויטמין,

חלבון אחד מאבות המזון, בשר עוף דגים מוצרי חלב קטניות חשיבות הביצים, טופו קינואה תאים רקמות תאי שריר, להתקיים פירמידת מזון, בניית תאים רקמות

סוכר שמנים, עוגות פחמימה ריקה טריגליצרידים קמח מלא סוכרת אלצהיימר ממכר הורמון לפטין מווסת רעב ושובע סטיויה דמנציה אינסולין ילדים חטיפים

סוכרת מסוכנת משולש מטבולי, לחץ דם שומנים טריגליצרידים, כולסטרול חוסר איזון לבלב חילוף חומרים הורמונים אינסולין גלוקוגן שיבוש ביכולת הגוף ל

מדד גליקמי אינדקס עומס קצב ספיגה פרמטרים סיבים תזונתיים לחם לבן דגני בוקר תפוח אדמה רמת סוכר , סוכר נמדד לפי מזונות שונים, פחממות מתעכלות

עודף משקל, בעיה בריאותית מחלות לב סוכרת לחץ דם ויתר שומנים שבץ מוחי, אי ספיקת לב מוצרים מעובדים שומני טראנס כמות קלוריות, פעילות גופנית

חילוף חומרים מטבוליזם קשר להשמנה לרדת במשקל שורף קלוריות גנטיקה מצב הורמונלי אינסולין בלוטת התריס מצבי דחק עישון משתנה עם הגיל מסת שרירים