פתגם סיני אומר: "אל נא תדאגו למי שהולך באיטיות, אלא למי שחדל מללכת"
עם הגיל, איבוד צפיפות העצם הופך לסוגיה משמעותית המשפיעה על איכות החיים ועלול לגרום לשברים. דלדול העצם הוא מצב שכיח המאיים על בריאות ועצמאות אוכלוסיית הגיל השלישי. אך קיימת דרך יעילה למאבק בו - תרגילי כוח והתנגדות!
תרגילים אלו לא רק מחזקים את השריר, אלא גם עוזרים לעצם לשמור על צפיפותה ולמנוע התדלדלות. חשוב לשלב מגוון של תרגילי משקולות, גומיות התנגדות, ופעילויות כוח גוף. תוכנית אימון נכונה יכולה לשפר את הגמישות, היציבה והבנייה העצמית בגיל המבוגר.
אז אל תתייאשו! החזיקו חזק במשקולות, בצעו את התרגילים בקביעות והפכו את העצמות לחזקות יותר. זוהי השקעה קטנה בבריאות לטווח ארוך.
אלו הם תרגילים שעוסקים בחיזוק השרירים והעצמות.
תרגילים כאלו ברמה המתונה מתאימים במיוחד למבוגרים עם אוסטאופרוזיס (ראו כתבה מיוחדת).
תרגילים ברמה גבוהה מתאימים לכל אותם צעירים שרוצים להראות ולהרגיש שרירנים וחזקים.
ספורט מסוג זה חשוב ביותר ליציבה טובה, ולביטחון העצמי.
ובנוסף, מעלה גם את המטבוליזם של הגוף.
5 תרגילי כוח לחיזוק היציבה - פתח את הקישור
