אינסולין דוקטור: הדרך המהירה לשרוף שומן מסוכן מהבטן – ומה הקשר לעובש בבית?
- לאה גלרט
- 26 בספט׳
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 11 באוק׳
"הבריאות והחולי אינם אלא כפי המאכל והמשתה."
– רמב"ם, הלכות דעות, פרק ד'
"ואכילה גסה לגוף כל אדם כמו סם המוות..."
– רמב"ם, שם, הלכות דעות ד', ט"ו
📺🎧 מאת ד"ר פראפ ג'אם נדאס, קרדיולוג מומחה
🩺 אינסולין, שומן בטני ובריאות הלב – סיכום אישי מתוך הרצאתו של ד"ר נדאס
מתוך דאגה לבריאות שלנו, במיוחד בגיל המבוגר, האזנתי להרצאה מרתקת של רופא הלב ד"ר פראפ ג'אם נדאס. תרגמתי, סיכמתי וערכתי את עיקרי הדברים – כדי שגם אתם תוכלו להבין בקלות מה באמת גורם לשומן הבטני המסוכן ואיך אפשר להתחיל לשפר את הבריאות כבר מהיום.
📸 מה שאתם רואים בתמונה:
שומן קרביים הוא גורם מרכזי לתנגודת לאינסולין – מצב שמעלה משמעותית את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב.
🔍 מהו שומן קרביים ולמה הוא כל כך מסוכן?
שומן קרביים הוא שומן שמצטבר עמוק בתוך הבטן, סביב האיברים הפנימיים כמו הכבד, הלבלב והמעיים. בשונה מהשומן החיצוני (ה"גלגל"), השומן הקרביים מפריש חומרים דלקתיים שגורמים לשיבוש במערכת ההורמונלית, מגבירים את רמות האינסולין ומעלים את הסיכון למחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו שבץ.
🍽️ מה תורם להיווצרות השומן הקרביים?
תזונה עשירה בסוכר, פחמימות ומזון מעובד
חוסר שינה איכותית
בריאות מעיים ירודה – כולל חוסר בסיבים, צריכת מזון תעשייתי, שימוש באנטיביוטיקה
חשיפה לרעלנים – ובעיקר לעובש בבתים, תופעה נפוצה מאוד שיכולה לחלוף מתחת לרדאר
🧬 תנגודת לאינסולין – השלב שבו הגוף כבר לא מקשיב
כשהגוף חשוף באופן קבוע לרמות גבוהות של גלוקוז (סוכר), הוא מייצר יותר ויותר אינסולין כדי לאזן את רמות הסוכר. אבל עם הזמן, התאים מפסיקים "להקשיב" לאינסולין – וזהו מצב שנקרא תנגודת לאינסולין.זהו שלב מוקדם לטרום-סוכרת ולעיתים קרובות אינו מתגלה בבדיקות דם רגילות.
💡 טיפ חשוב: גם אם רמות הסוכר שלך תקינות – ייתכן והאינסולין גבוה! בדיקת אינסולין פשוטה יכולה לחשוף סיכון מוקדם.
🕐 אז מה הפתרון? לפי ד"ר נדאס – הכל מתחיל באורח חיים
🥣 צום לסירוגין
יעיל מאוד להפחתת שומן קרביים
משפר את הרגישות לאינסולין
מפחית דלקת בגוף
מוביל לשחרור תאי גזע ולשיפור בריאות הלב
🏋️ פעילות גופנית חכמה
עדיפים תרגילי התנגדות (משקולות, גומיות) וספרינטים קצרים על פני פעילות אירובית מתונה
מומלץ להתאמן בזמן צום (למי שזה מתאים)
😴 שינה עמוקה ומנוחה
הגוף משקם את עצמו בלילה
חוסר שינה מגביר תנגודת לאינסולין
🧫 שיפור בריאות המעיים
אכילה עשירה בסיבים (כמו אינולין ו-FOS)
שילוב מזונות מותססים (כמו יוגורט, כרוב כבוש, קפיר)
הימנעות מתוספים מלאכותיים ומזון מעובד
🧪 טיפול בעובש ורעלנים
עובש סמוי בבית עלול לגרום לדלקת כרונית ולבעיות לב
טיפול בעובש הביא שיפור בריאותי ניכר בחולים, כולל ירידה ברמות הסידן בעורקים
❤️ דבריו של ד"ר נדאס נגעו בי במיוחד:
"המטרה שלנו היא לא רק להאריך חיים – אלא לשפר את איכותם. בריאות הלב מתחילה מהצלחת, מהמיטה ומהסביבה הביתית שלנו."
📌 לסיכום
אנחנו לא חייבים לקבל שומן בטני, עייפות או בעיות לחץ דם כגזרת גורל של הגיל. שינויים קטנים באורח החיים יכולים להביא לשיפור גדול בבריאות – גם בגיל מבוגר.
תגובות