פודקסטים - מדע ובריאות בשפה שלך
- לאה גלרט
- לפני יום 1
- זמן קריאה 4 דקות
עודכן: לפני שעתיים
🎧 הפודקאסטים שלי – בריאות בגובה העיניים
אני מקשיבה בקביעות לפודקאסטים מרתקים של חוקרים, רופאים ופרופסורים מהאוניברסיטאות המובילות בעולם – כולם עוסקים בבריאות, תזונה ומדע עדכני.
את המידע שאני שומעת – אני מתרגמת, מעבדת ומנגישה במיוחד בשבילכם, הקהל הבוגר בישראל, בשפה פשוטה וברורה.
אני כאן כדי לשתף אתכם במה שמדענים וחוקרים מצאו – לא ייעוץ רפואי, אלא סיכום נגיש של מה שמדובר בעולם המחקר.
🌿 והפעם בפודקאסט: "הסרטן מת – כשאוכלים נכון" Dr. Sten Ekberg עוסק ברפואה הוליסטית
איך תאים סרטניים מגיבים למה שאנחנו אוכלים, אילו מזונות עוזרים לגוף להילחם בסרטן, ואילו בחירות תזונתיות כדאי לשלב בשגרה.
מוזמנים לקרוא, להאזין – ולשתף עם יקיריכם.
בריאות שלמה 💚לאה
מה שאנחנו אוכלים יכול לשנות הכול
לאורך השנים, חוקרים גילו קשר ישיר בין תזונה לבין התפתחות של סרטן. תאים סרטניים "אוהבים" סוכר – במיוחד גלוקוז – והם משתמשים בו כדי לגדול ולהתחלק. לכן, תזונה שמתמקדת במזונות טבעיים, עם פחות סוכר ופחמימות פשוטות, יכולה לתמוך בגוף ולעזור להחליש את הסרטן.
מה זה אפקט ורבורג ולמה הוא חשוב?
תאים סרטניים מתנהגים אחרת מתאים רגילים. אפילו כשיש מספיק חמצן, הם עדיין מעדיפים לייצר אנרגיה מגלוקוז – תהליך שנקרא אפקט ורבורג.
🔴 יותר גלוקוז בדם = יותר "דלק" לתאים סרטניים
🟢 פחות גלוקוז (למשל בדיאטה קטוגנית) = פחות סיכוי לסרטן להתפתח
10 מזונות שעוזרים לגוף להילחם בסרטן
1. אבוקדו, עלים ירוקים ושומנים בריאים
מזונות אלה תורמים לתחושת שובע, מאזנים את רמות הסוכר בדם, ותומכים בתפקוד תקין של הגוף.
2. מזונות מלאים וטבעיים
כמו קטניות, דגנים מלאים וירקות. הם מפחיתים דלקת, תומכים במערכת החיסון ועשירים בנוגדי חמצון.
3. שום, כורכום ודגים שומניים
מכילים חומרים נוגדי דלקת, שעשויים להאט תהליכים סרטניים.
4. ירקות מצליבים (ברוקולי, כרובית) ועגבניות
תומכים בכבד ועוזרים לניקוי רעלים מהגוף.
5. פלפלים אדומים
עשירים בוויטמין C – אפילו יותר מתפוזים – ותורמים לחיזוק מערכת החיסון.
6. ברוקולי ואיזון הורמונלי
ברוקולי עוזר באיזון רמות אסטרוגן בגוף – עניין חשוב במיוחד במניעת סרטן שקשור להורמונים.
7. מזונות עשירים בנוגדי חמצון
כמו גרגרי יער, סלק וירקות בצבעים עזים. הם מגנים על התאים מנזק חמצוני.
8. מזון מותסס ופרה-ביוטי
כמו יוגורט טבעי, קפיר, כרוב כבוש. תומכים בבריאות המעיים, שמחוברת ישירות לתפקוד מערכת החיסון.
9. הימנעות מסוכר וקמח לבן
מזונות אלו מגבירים דלקת בגוף ומחלישים את ההגנה החיסונית.
10. מזון אמיתי ולא מעובד
נסי להעדיף מזונות פשוטים, ללא רשימות רכיבים מסובכות. כלל אצבע: אם לא היית מכירה את המרכיבים בבית – עדיף להימנע.
רגע, אבל מה עם הסתייגויות?
חשוב להבין – לא כל גוף מגיב אותו דבר. הנה כמה נקודות למחשבה:
אין תזונה אחת שמתאימה לכולם.
דיאטות קיצוניות, כמו קטוגנית, לא מתאימות לכל אדם.
מזון בריא הוא לא תחליף לטיפול רפואי.
לא כל מזון מעובד מזיק – צריך לבדוק כל מקרה לגופו.
לסיכום – מזון הוא גם רפואה
בחירות יומיומיות בתזונה יכולות להשפיע מאוד על הבריאות. מזון נכון תומך במערכת החיסון, עוזר באיזון הורמונלי, מחזק את הכבד, ומשפר את הרווחה הכללית.
כמובן – חשוב להתייעץ עם רופא או דיאטנית קלינית לפני שינוי תזונתי משמעותי.
חשוב ביותר!
הערה אישית לסיום: חקרתי את הנושא לעומק דרך מקורות אמינים, פודקאסטים של רופאים וחוקרים מהעולם, וגם בעזרת בינה מלאכותית כמו ChatGPT ו־Consensus.למדתי שתאי סרטן אכן זקוקים לגלוקוז כדי להתפתח – אך חשוב להבין שאין כיום הוכחות חד־משמעיות לכך שדיאטה בלבד, אפילו קטוגנית, יכולה לרפא סרטן.
🔹 מחקרים מראים שדיאטה דלת גלוקוז יכולה לתמוך בטיפולים כמו כימותרפיה או הקרנות – אבל לא להחליף אותם.
🔹 תזונה בריאה היא חלק חשוב בטיפול המשולב – אך לא תחליף לטיפול רפואי מוסמך.
🔹 ולכן – אל תוותרו על הטיפולים הקונבנציונליים.
☀️ השמש - התרופה החינמית שיכולה לחזק את הבריאות שלנו 🎧
איך הכל התחיל?
הגעתי לפודקאסט מרתק של אוניברסיטת מישיגן,
שבו דר' רוג'ר שוולט מדבר על החשיבות של אור השמש
לבריאות הרבה יותר ממה שחשבנו.
🧩 למה לדבר על השמש דווקא אחרי תזונה?
אם דיברנו קודם על הקשר בין תזונה למניעת סרטן, הגיע הזמן להתייחס לגורם נוסף, חשוב לא פחות – שנמצא כל הזמן מול העיניים שלנו: אור השמש.
לא מדובר רק על ויטמין D – אלא על השפעה רחבה על תפקוד התאים, האנרגיה שלנו, המוח ומערכת החיסון.
🩺 מה אומר המומחה?
ד"ר רוג'ר שוואלט, רופא אמריקאי מומחה ברפואה פנימית, הסביר בפודקאסט מרתק עד כמה אור השמש – במיוחד האור האדום והאינפרא-אדום – חיוני לגוף שלנו.
לדבריו, חשיפה יומית מתונה לשמש יכולה:
לחזק את המערכת החיסונית
לשפר את מצב הרוח והשינה
להאט תהליכי הזדקנות
לתמוך בבריאות המוח ולסייע במניעת דמנציה
לעזור במניעת מחלות כמו סוכרת ובעיות לב
לתרום לייצור ויטמין D ולשמור על רמות תקינות.
⏰ אז מתי ואיך להיחשף?
הנה ההמלצות הכי עדינות ומתאימות לגיל השלישי:
🕒 הכי טוב בשעות הבוקר או אחה"צ
☁️ גם בצל או ביום מעונן – האור חודר ומשפיע
🙌 15–20 דקות ביום של חשיפה לעור (ידיים או רגליים) זה מספיק
👀 גם העיניים צריכות אור – לא להיות תמיד עם משקפי שמש כהים
🚫 להיזהר מחשיפה ממושכת ולדעת מתי לשים קרם הגנה
🧱 שמונת עמודי הבריאות של ד"ר שוואלט:
☀️ חשיפה נכונה לשמש
🏃 פעילות גופנית
🍎 תזונה בריאה
🛌 שינה ומנוחה
🌬️ אוויר נקי
😌 ניהול מתחים
🤝 אמון וקשרים אנושיים
🚭 הימנעות מרעלים (עישון, זיהום וכו')
💬 לסיום:
לא צריך לפחד מהשמש – ויחד עם זאת, לא לחשוף את עצמנו שעות בלי מחשבה. המפתח הוא איזון – מעט חשיפה יומית, בעקביות ובמינון נכון, יכולה לעשות פלאים לגוף ולנפש. ובכל גיל – אפילו בגיל השלישי – זה לעולם לא מאוחר להתחיל 😊
댓글