"כל עוד מישהו זוכר אותנו, אנחנו חיים". (קרלוס רואיס סאפון)
נושא כבד וגם כאוב - במה אפשר להתחיל נושא כל כך חשוב?! אני מתלבטת...
הנושא קרוב אלי, אולי בגלל אמי, שזיכרונה הלך והתדרדר לדמנציה מתקדמת.
טוב, אז נתחיל מכך שהמוח שלנו הוא אחד האיברים החשובים המסובכים והקשים שעדיין המדענים לא הצליחו לפענח עד הסוף.
דבר אחד יסודי ברור לי, ולכל המדענים, אורח חיים בריא הוא אחד הדרכים לשמר את מוחנו.
בעצם, כל נושאי הבלוג שלי מדברים על כך.
כנסו ללינק מעניין מה במיוחד מעכב את הזיכרון !!
לצערי הרב, בעקבות עליה בתוחלת החיים, מספר החולים עולה באופן קבוע, המוח מאבד תאים רבים. והמדענים מחפשים דרכים לפתור זאת.
אתן לכם מספר עובדות על המוח
* 60% מהמוח הוא שומן, יש בו כ-2 ליטר נוזלים, ומשקלו: 1.3-1.4 ק"ג.
* כולנו חושבים אלפי מחשבות במשך היום, וחלקם חוזרות על עצמם באותם מסלולים של
המוח.
* המחשבות השונות יוצרות מסלולים במוח ולכן צריך לחשוב רק מחשבות חיוביות, ולא
להפסיק לאמן את המוח.
* רוב האנשים חולמים מספר חלומות בכל לילה, שרובם נשכחו, אבל אם זוכרים את החלום
האחד והאחרון, זהו ריכוז כל החלומות שהיו, ולכן החלום מאוד מבולבל.
* על מנת להחליט או לזכור החלטות חשובות, צריך ללכת לישון ולחשוב עליהם.
לא פעם זה קרה לי, שרציתי לפתור משהו מקצועי בו עבדתי, חשבתי עליו בצורה מרוכזת
לפני השינה, ולמחרת זה הבזיק לי. זה מה שנקרא: "לישון על זה", אני קוראת לזה לישון על הפתרון.
* למה אנו צוחקים כשמדגדגים אותנו? הסיבה לכך: מכיוון שהמוח מופתע מהמגע שבתחילה נראה כמאיים, המוח יודע מה הולך לקרות.
* בזמן שצוחקים, מספרים בדיחות, 5 אזורים במוח פועלים בו זמנית.
* המוח מייצר חשמל של 23 ואט בזמן שאנחנו ערים, והמסרים בין התאים עוברים כמו פולסים חשמליים חלשים.
* המוח של בני האדם מפותל יותר מהמוח של בעלי חיים, וזאת בגלל שזה נקשר לרגש ולאינסטינקטים.
* במשך השנים המוח התכווץ, זוהי מסקנה שיצאה בעקבות ממצאים ארכאולוגיים.
* 20% מהחמצן שנושמים, הוא למוח, ולכן כשיש לנו מחשבות עמוקות זה לוקח המון אנרגיה כדוגמת משחק השחמט.
* אחרי 4-6 דקות בלי חמצן, התאים במוח מתחילים למות, ואחרי 5-10 דקות ללא חמצן נגרם נזק חמור למוח ואז מאבדים את ההכרה.
* 20% מהדם עובר למוח, כ-1 ליטר.
* המוח הוא שברירי, ולכן יש עליו הגנה והיא הגולגולת, קרומי המוח, ונוזל סמיך שמפריד.
* לנשים וגברים יש מוח שונה בגלל ההורמונים.
* המוח ממשיך להתפתח כל הזמן, כל מחשבה או לימוד, יוצרים חיבורים חדשים בין תאי המוח.
* הזיכרונות לא נוצרים באופן רצוף אלא רק תמונות, וכאשר נזכרים אנו מספרים לעצמנו על תמונות אלו, ולכן קשה לסמוך על זיכרון בלבד, כי זהו הסיפור של התמונה שהרכבנו לעצמנו.
* לכל חלק במוח יש תפקיד משלו, ולכן אנו משתמשים בכל חלקי המוח.
* המוח הגדול מחולק ל-2, החצי השמאלי שולט בתנועות של צד ימין, והחצי הימני שולט על התנועות של צד שמאל.
* זעזוע מוח, זה כשהמוח מתנגש בדפנות הגולגולת.
* למוח 3 חלקים עיקריים, המוח הגדול 85% נועד לתהליכי זיכרון, פתרון בעיות, חשיבה ושליטה בתנועות. המוח הקטן מתחת למוח הגדול והוא מווסת את תנועות הגוף ושיווי המשקל. גזע המוח מקושר לעמוד השדרה והוא שולט על תפקודים בסיסים כמו נשימה ועוררות.
* ההורמונים השונים במוח שולטים על רגשות, תשוקה, אכילה ושתייה, טמפרטורה שינה הליכה ואיזון כימי.
* המוח שלנו מכיל נוירונים, אלו הם סוג של תאים עיקרי שנהרסים במחלת האלצלהיימר.
* המוח עצמו לא מסוגל לחוש כאב, כי אין לו קולטני כאב, כאבי ראש הם הרקמות שמקיפות את המוח.
* בזמן שתיית אלכוהול, המוח לא מסוגל ליצור זיכרונות.
* המוח פעיל ושורף קלוריות יותר בשינה.
* המוח אינו מאבד את היכולת ללמוד ולהשתנות, ככל שלומדים דברים חדשים, המבנה של המוח משתנה .
8 דרכים טובות שישפיעו לך המוח ויחזקו את הזיכרון
1. תזונה ים תיכונית משפיעה על המוח לטובה.
* מזונות מן הצומח, כמו: קינואה, קטניות, אגוזים, אגוזי מלך זרעים .
* צריכה גבוהה של ירקות ופרות בצבעים שונים, יותר ירקות.
* לצרוך שומן בלתי רווי כמו שמן זית, אבוקדו, ובזרעי פשתן.
* צריכה מועטה של בשר אדום, ועוגות,על בסיס סוכר חמאה ומרגרינה.
* אכילת מוצרי חלב באחוזי שומן נמוכים, בעיקר של עזים ויוגורט.
* שתייה מתונה של יין אדום.
* לאכול דגים מהים הצפוני שמכילים הרבה אומגה 3
2. פעילות גופנית במשך כל החיים. סוגים שונים של פעילות גופנית ייטיבו עמכם, כמו:
א. "סיבולת לב ריאה" שמתמקד בהליכה/ריצה, רכיבה על אופניים.
ב. מתיחות לגמישות הגוף - סוגים שונים של ספורט כמו: יוגה פילטיס, מתיחות ועוד...
ג. משקולות - כל אחד לפי יכולתו - גם לגבי הגיל השלישי 1-1.5 ק"ג לכל יד זה מצויין .
3. לימודים ואתגרים כמו:
* לימוד שפה.
* פתרון תשבצים.
* משחק שחמט,ומשחקי זיכרון וכו'.
* לאחרונה שמעתי ברדיו, לקחת מפות ולשרטט את הארצות, במיוחד שנוסעים לטיול,
וזאת ממחקר שנעשה על ניתוחי מוח של נהגי מוניות בארה"ב, מסתבר שאחד מחלקי המוח שאחראי על הזיכרון היה גדול יותר אצל אותם הנהגים.
4. לקרוא כמה שיותר.
5. להיות מעורים בחברה.
6. להקפיד על לחץ דם תקין.
7. להקפיד על רמת סוכרת תקינה בדם.
8. להקפיד לישון שינה תקינה ומספקת בלילה.
בכתובת זו תמצאו מה ההבדל בית אלצהיימר לדמנציה, ואיך מתגברים.
בכתובת זו אביא לכם כתבה מערוץ 11 על המוח, ועל גמישות המוח, כדאי לפתוח, מעניין ביותר.
http://bit.ly/2WEiv05 עד כמה אנחנו בטוחים שהתודעה שלנו אמיתית
האלצהיימר (ע"פ נוירולגים אמריקאים שרזאי)
אם חשבתם שהאלצהיימר היא מחלה גנטית בלבד, אז טעיתם! נכון שהרפואה המסורתית מניחה שלמחלה יש רקע גנטי, אז גם אם זה נכון, לא חייבים ללקות בה עם אורח חיים נכון.
מחלה זו קשורה לאורח החיים שלנו, המוח שלנו נפגע שנים לפני הופעתה.
המוח מושפע :
א. מהתזונה שלנו.
ב. מפעילות הגופנית שלנו.
ג. מההתמודדות שלנו במצבי סטרס .
ד. מאיכות השינה שלנו.
ה. מהאתגרים העומדים בפני היכולת השכלית שלנו.
ארבעה גורמים לה והם:
1. דלקת כרונית במוח.
2. המוח נפגע מתהליכי החמצון בגוף.
3. אי ויסות של רמות גלוקוז בדם.
4. אי ויסות של השומנים בדם.
5. לחץ דם גבוה.
מהי דמנציה? (שיטיון)
מחלה זו נחשבת לאחת המחלות הקשות לבני האדם. מחלה זו פוגעת באופן הדרגתי בזיכרון, ביכולת החשיבה, ובהמשך פגיעה קוגנטיבית חריפה כמו התמצאות בזמן, במקום, החולה סובל מבלבול רוגז חשדנות והתקפים אלימים, ולבסוף גם פגיעה ביכולת הפיזית.
עובדות על הדמנציה
1. השכיחה במחלות הדמנציה היא מחלת האלצהיימר המופיעה ללא סיבה ברורה, ההשערה היא: שזה גם יכול להיות מושפע משילוב של גורמים גנטיים, אבל לא רק...
2. דמנציה וסקולרית היא על רקע חסימת זרימת הדם בכלי הדם של המוח.
3. חסימה קשה פתאומית גורמת לשבץ מוחי, ואז מתדרדר המצב לדמנציה וסקולריט.
4. דמנציה עם גופיפי לואי 10%-20%, [LBDׂׂׂׂׂ] מחלה זו מתאפיינת בתנודות, ביכולות החשיבה,
בין בלבול לצלילות, ותסמינים כמו מחלת פרקינסון, תנועות איטיות, קשיון שרירים
ורעד לא רצוני.
שלבי מחלת הדמנציה
1. תחושה ראשונית של ירידה בזיכרון, זהו תהליך איטי שנמשך לאורך שנים.
2. בהמשך חוסר התמצאות, לדוגמה: אדם יוצא מהבית ואינו יודע איך לחזור.
3. ירידה ביכולת התקשור, המילים נעלמות.
4. ירידה בשיקול דעת, לדוגמה: חוסר יכולת לנהל כספים.
5. הפרעות התנהגות, לדוגמה: נעשים אלימים יותר.
ובהמשך קושי בזיהוי אנשים קרובים.
6. קושי בתפקוד כמו להתלבש, להתרחץ.
7. לאט לאט, זה ריתוק למיטה, ואי יכולת לאכול.
הערה חשובה:
לפעמים הדמנציה הראשונית נובעת ממחלות זיהומיות מסוימות, או בעיות בבלוטת התריס, או חוסר ויטמינים מקבוצת B, חבלה בראש, או תופעות לוואי של תרופות רעילות ואלכוהול.
דמנציה זו היא הפיכה, כלומר שאם מרפאים את הסימפטומים המחלה נעצרת.
ישנה גם דמנציה עקב דיכאון ואף היא הפיכה.
כנסו להרצאה מעניינת של "טד" אודות הפלסטיות של עצבי המוח - כדאי לכם! bit.ly/2XEEsLn
מכיוון שההרצאה היא באנגלית, ולא כל אחד יודע אנגלית, יש דרך להכניס אליה את התרגום, ואני אדריך אתכם:
1.
2.
3.
