כנסו גם לקטגוריה של day two
המשולש של התסמונת המטבולית
סוכרת, לחץ דם, ושומנים בדם.
כל אלו מסוכנים לבריאותנו, וציבור רחב חווה אותה, שלושתם ביחד או כל אחד בנפרד,
ולמה? זה נובע מחוסר תשומת לב להתנהלותנו בחיים , הן במזון, הן בפעילות הגופנית, והן במירוץ אחרי החיים....
התסמונת המטבולית:
זה שילוב של מספר תסמינים:
1. לחץ דם גבוה.
2 רמות סוכר גבוהות בדם.
3. רמות שומנים (טריגליצרידים + כולסטרול רע LDL) בדם.
4. רמה נמוכה של כולסטרול טוב HDL בדם.
5. הצטברות שומן סביב חגורת המותניים.
התסמונת המטבולית מעלה את הסיכון לפתח מחלות לב, סוכרת, או שבץ.
זהו המשולש המסוכן
סוכרת
האם חשבתם פעם, מה זה סוכרת? מה פתאום היא נוחתת עלי? למה אני לא מרגיש כלום...למה דווקא אני? מדוע צריך למנוע אותה? ואיך אני מונע אותה?
ובכן: סוכרת זו מחלת המאה, פרוש הדבר, שפע של מזון עם מינימום עבודת כפיים (וזאת יחסית למאות הקודמות) .
מהי סוכרת?
בגדול, חוסר איזון ברמת הסוכר בדם.
כיצד נוצרת?
חשוב שתדעו על קצה המזלג, שאנחנו מדברים על מחלה הקשורה ללבלב .
הלבלב הוא בלוטה חשובה בגופנו, שנמצאת בבטן ותפקידה לווסת את חילוף החומרים בגופנו -פרוש הדבר מפרישה מיצים לעיכול שלושת אבות המזון.
בין היתר הלבלב מיצר הורמונים כמו אינסולין וגלוקוגן, עליהם אני עומדת לדבר.
לפעמים נוצר בלבלב חוסר מלא או חלקי בהורמון האינסולין עקב אי יכולתו של הלבלב ליצר מספיק אינסולין, או לחילופין שיבוש ביכולתו של הגוף לנצל את האינסולין שנוצר.
מהו אותו אינסולין המדובר?
זהו הורמון המפיק מהמזון את האנרגיה הדרושה לפעילותו. המחסור באינסולין פוגם ביכולת הגוף להשתמש בסוכרים לשם תפקודו, וכך נצברים הסוכרים בדם.
הסימנים מורגשים בגוף עם עליית הסוכרים בדם בתופעות כמו: עייפות, חולשה, רעב, השתנה מרובה, צמה ויובש בפה, ולאט לאט שינויים בראייה, ובמהלך השנים סיבוכים קשים בגוף כמו פצעים שאינם נרפאים, ופגיעה ביכולת תפקודו של הגוף, וכן פגיעה חמורה בכליות.
סוכרת סוג 1 וסוכרת סוג 2 מה זה?
סוכרת סוג 1 מאופיינת ב-כ-5% מהסוכרתיים, האפיונים: חוסר מלא באינסולין ומופיע בדרך כלל בגיל צעיר.
סוכרת סוג 2 היא השכיחה, בעיקר מופיעה אצל בני 40 ומעלה. היא מתפתחת באטיות ולכן איננו מודעים לכך בהתחלה, ואז מגלים באקראי תוך בדיקות שגרתיות.
לסוכרת יש נטייה משפחתית והיא חזקה יותר בסוג 2.
חשוב! ניתן להתגבר על נטיות גנטיות, - אף פעם לא להרים ידיים ולהגיד "נו, טוב זה גנטי..."
אפשר בהחלט להתגבר - רק רצון.
מדוע חייבים לטפל בסוכרת?
סוכרת היא "גנב שקט" כמו לחץ דם. היא מתפתחת ואיתה הסיבוכים שאמורים להגיע אפילו למוות.
הסיבוכים:
1. משפיע על יתר לחץ דם (שעליו נדבר בהמשך).
2. משפיע על חוסר איזון ברמת השומנים בדם (שגם עליהם נדבר בהמשך).
3. גורם נזק לכלי דם קטנים ולכן האיברים ניזוקים כמו רשתית העין, הכליה שפתאום מופיע חלבון בשתן, ויותר מאוחר נזק בלתי הפיך לכליה.
4. משפיע על מערכת העצבים ההיקפית, סיבוכים בכלי דם גדולים ולכן מעלה את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.
5. נוירופטיה היקפית הגורמת לחוסר בתחושת חלקי הגוף כמו כפות רגליים, אנשים לא מרגישים כאב בפצע קטן כלשהו, ופתאום זה מתפתח ונוצר נמק ואף כריתה.
מדידת הסוכרת: רצוי לבקש מהרופא את בדיקת הדם הנקראת A1C שזה סוכרת מסוכררת , מדד של 3 חודשים בממוצע, זהו מדד יעיל יותר מסתם בדיקת דם שיגרתית בבוקר.
התוצאה צריכה להיות עד 5.7 .
לסיכום: צריך לא לזלזל, וזאת בגלל שהמחלה מתפתחת באטיות, פתאום מגלים שקשה להתגבר על כך ולא פעם זה קצת מאוחר, וזאת לאחר שרואים תוצאות עגומות.
על עצמי: מניסיון שלי, יש לי גנטיקה משפחתית לסוכרת, ותמיד הייתי גבולית במדד ה-A1C, היום אני מקפידה מבחינה תזונתית והתוצאה שלי עומדת על: 5.8 ללא תרופות כמובן. (רק משמעת עצמית חזקה!).
הטיפול בסוכרת
לאדם סוכרתי חשוב ביותר לא להזניח את הסוכרת, אפרט בקצרה מה בחובתכם לעשות לאיזון/מניעת הסוכרת.
1. חייבים לשמור על תזונה מתאימה עם פחמימות מלאות, הרבה ירקות, הורדת סוכר ושומן מהתפריט, לאכל מזון המכיל הרבה סיבים.
2. חובה לעשות פעילות גופנית.
3. לשמור על משקל גוף תקין.
4. להימנע מעישון.
5. להקפיד לקחת את התרופות בהתאם להנחיות הצוות המטפל.
או לחלופין, למי שגבולי ברמת הסוכרת לשמור באמצעות תזונה וספורט.
6. ביצוע מעקב תקופתי מסודר במרפאה, כדי להיות כל הזמן
"עם היד על הדופק".
7. תבלינים כמו: חילבה, קינמון, כורכום טובים לסוכרת.
8. להימנע מכעס ועצבנות.
הרופא הזה יגלה לכם פרטים מפתיעים על הקשר בין תזונה ותחלואה .
Press Ctrl-c to copy כנסו לוידיאו המעניין
bit.ly/2SaDtQ0
bit.ly/2
סוף לזריקות האינסולין, כנסו לכתובת משמאל, צריך לעניין את חולי הסוכרת.
Press Ctrl-c to copy
