"החיים זה כמו אופניים: אתה צריך להתקדם כל הזמן מבלי לעצור כדי לא לאבד את שווי המשקל" (אלברט אינשטיין)
אם אתם רוצים לעבור את החיים שלכם ולהרגיש צעירים גם כשאתם מזדקנים?
רוצים לערוך טיולים בגיל השלישי? מה יותר טוב מאשר לקפץ בקלילות ממקום למקום מבלי ליפול, לקבל כאבי רגליים, ולהרגיש כבדות... אז הנה לכם:
תרגילי שיווי משקל וקורדינציה
מהמגזין "מנטה"
ככל שאנחנו מזדקנים, העצמות, המפרקים והשרירים שלנו נחלשים, ואז שיווי המשקל שלנו מתערער, ומכאן הנפילות הרבות אצל הקשישים.
אז...חישבו והקדישו מעט זמן גם לגופכם באמצעות תרגילים לשיווי משקל וחיזוק.
כספורטאית מנוסה, אני יכולה לספק לכם מספר תובנות חשובות לגבי החשיבות של שיווי משקל וקורדינציה עבור קשישים:
📍 מניעת נפילות - שיפור שיווי המשקל והקורדינציה עוזר למנוע נפילות מסוכנות אצל קשישים, דבר הקריטי לבריאותם ועצמאותם.
📍 עצמאות תפקודית - יכולת טובה של קורדינציה ותנועתיות מסייעת לקשישים לשמור על עצמאות בפעולות יום-יומיות כמו הליכה, לבישה והתלבשות.
📍 בטחון עצמי - שיפור הקורדינציה מחזק את הבטחון העצמי של קשישים בתנועה וביכולת התפקודית שלהם, תורם לאיכות חייהם.
📍 חיזוק שרירים - אימונים לשיפור קורדינציה דורשים שימוש בשרירים, מה שמסייע בשימור המסה השריר אצל קשישים.
📍 יציבות וגמישות - אימונים אלה משפרים את היציבות והגמישות של מפרקים ושרירים, מונעים נוקשות וכאבים.
📍 תפקוד קוגניטיבי - קיימת זיקה בין קורדינציה גבוהה לבין תפקודי מח וזיכרון משופרים אצל קשישים.
התובנות הקצרות הללו ממחישות את הערך הרב של אימונים לשיווי משקל וקורדינציה בקרב קשישים - החל ממניעת נפילות, דרך עידוד עצמאות ותפקוד, וכלה בתרומה לבריאות כוללת.